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正確的減肥方法是什么喲`?如題 謝謝了

來(lái)源:m.mqwn.com.cn???時(shí)間:2023-01-02 00:07???點(diǎn)擊:299??編輯:admin 手機(jī)版

一、正確的減肥方法是什么喲`?如題 謝謝了

一、瘦腿運(yùn)動(dòng): 原地跑,在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。 上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。 步行,飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2-3小時(shí)再步行一次,效果更佳。 跳舞,輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。 跳繩,只要有足夠的空間,跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中。 二、對(duì)于肚子上的肉肉最好是針對(duì)性減肥,可按以下方法去做,很有效。 只要每晚睡前做20次仰臥起坐,次數(shù)可習(xí)慣后根據(jù)自己的體力逐漸增加。一個(gè)月就會(huì)見(jiàn)到效果了。 平時(shí)多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆?jié){、燕麥粥、小米粥等粗纖維食物。 每頓飯后半小時(shí)盡量不要坐著。 減肥貴在堅(jiān)持,只要你如上堅(jiān)持去做,你一定會(huì)成功的哦 三、飲食方面稍加注意,必定會(huì)事半功倍。 1、絕對(duì)不吃宵夜,少吃零食。 2、叁餐不要吃的過(guò)飽,并注意吃飯時(shí)多咀嚼,細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物。 3、進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁,可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。 4、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量 。 5、每頓的脂肪攝取量不能過(guò)量,最佳的脂肪攝取是:飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。 6、不要喝啤酒,啤酒會(huì)增強(qiáng)食欲。 7、飯后半小時(shí)不要坐著。 8、堅(jiān)持多喝水,沖走體內(nèi)毒素。

滿意請(qǐng)采納

二、請(qǐng)問(wèn)有什麼有效而且健康適合女生的減肥方法

減肥最好的方法就是“健康的減肥”,只要飲食方面稍加注意就可以事半功倍:

* 絕對(duì)不吃宵夜,少吃零食。

* 叁餐都要吃(八分飽即可),但是不要吃的過(guò)飽,并注意吃飯時(shí)多咀嚼,細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物。

* 進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁,可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。

* 少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量 。

* 烹調(diào)減少用油。

* 米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。

* 每頓的脂肪攝取量不能過(guò)量,最佳的脂肪攝取是:飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。

* 不要喝啤酒,啤酒會(huì)增強(qiáng)食欲。

* 飯后半小時(shí)不要坐著*~*

* 堅(jiān)持多喝水,沖走體內(nèi)毒素。

* 減重期間不要做劇烈運(yùn)動(dòng)(多散步、保齡球便可)。

* 減肥是否成功取決于是否有堅(jiān)持*一定要堅(jiān)持哦*

* 請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法,若身體負(fù)荷不了,請(qǐng)勿逞強(qiáng),“瘦的健康”才是我們的理想!

* 用以下對(duì)減肥有幫助的水果來(lái)代替零食:*~*

草莓、葡萄、櫻桃等漿果、菠蘿、蘋果、木瓜、香蕉等水果的效果比較好

西瓜:能夠利尿、幫助消化、消水腫。

柚子:含類胰島素、柚皮甙、新橙皮甙、揮發(fā)油、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類、鐵、鈣、磷及粗纖維等成分。有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。更且含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效【請(qǐng)自重,勿復(fù)制,否則檢舉】

三、夏天除了噴滅蟲靈對(duì)付蚊子以外 ,還有什么方法呢 ?

搭蚊帳……

四、怎么祛除臉上的斑點(diǎn)?

哈哈問(wèn)我你問(wèn)對(duì)了!

我臉上一直也有斑點(diǎn)的,根除不了的,要是可以根除誰(shuí)臉上也不會(huì)長(zhǎng)斑了, 但可以淡化。。。

從明天起不要吃醬油,不要曬太陽(yáng),不要熬夜,早睡早起保持8小時(shí)睡眠、

每天喝蜂蜜和檸檬片泡的茶水,晚上睡覺(jué)用醋擦臉,多吃醋蔬菜。。。

你要照著我這樣做還不能淡化你打我

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